什么时候晒太阳能补钙

2019年07月17日 • 中药大全 • 阅读 1

什么时候晒太阳能补钙钙,对*骨骼健康来说,是非常重要的营养物质。中医认为,补钙除了要注意饮食外,晒太阳也是很好的补钙方法。晒太阳的方式有

什么时候晒太阳能补钙

钙,对*骨骼健康来说,是非常重要的营养物质。中医认为,补钙除了要注意饮食外,晒太阳也是很好的补钙方法。晒太阳的方式有讲究,如果你隔着玻璃晒太阳的话,就根本不会有补钙的效果。

中医专家指出,隔着玻璃晒太阳,没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

另外,在晒太阳方面还要避免两大错误认知。其一是趁着太阳出来晒久一点。这种做法是错误的!无论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时,最忌长时间晒太阳,因此时的紫外线会对皮肤造成伤害。

其二是吃饱后晒太阳可促营养吸收。这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

冬天晒太阳的最佳时间段

冬季晒太阳可加快*皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能。特别是在防治儿童佝偻病、成人骨质疏松症等方面,有显著疗效。一天之中,有两个时间段最适合晒太阳。

第一,上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效

第二,下午4时到5时,此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。

中医提醒,晒太阳后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以补充充足的维生素C,这样做可抑制黑色素的生成,防止晒斑。另外,人们晒太阳应到室外,不要在室内隔着玻璃晒太阳。

所以说,如果你想用晒太阳来补钙的话,就不能隔着玻璃晒太阳。夏季太阳比较晒,因此,掌握晒太阳的正确时间很重要,以免让自己的肌肤被晒伤

什么时候晒太阳能补钙

。在盛夏,不要在中午时晒太阳,以免发生中暑。

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