别担心

2020年01月19日 • 中医减肥 • 阅读 0

别担心,睡觉向左真压不坏心脏,不过…一个好的睡姿影响着我们的睡眠,有的人睡觉时喜欢四脚朝天平躺,有的人则喜欢朝右睡,还有的人向左睡。

别担心,睡觉向左真压不坏心脏,不过…

一个好的睡姿影响着我们的睡眠,有的人睡觉时喜欢四脚朝天平躺,有的人则喜欢朝右睡,还有的人向左睡。

但是也一直流传着一种说法:因为心脏长在左边,向左侧着睡,会压坏心脏。这个说法是真的吗?

向左睡不会压迫心脏

对普通人来说,向左睡或向右睡都不会影响到心脏。

从解剖结构上来说,心脏、肺还有旁边的各种内脏器官,都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。向左侧卧,并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。

而且当我们向左躺着的时候,在心脏上方的是我们的右肺,是个体积大但重量小的器官,不足以对心脏产生什么压迫。

或者这么想,如果肺或胸廓外面的重量能够压迫到心脏,那么我们向右躺的时候,左侧身体和左肺的重量也同样会压在心脏上。

所以,向左睡会压迫心脏的说法是没道理的。

有类人要避免向左睡

对于一些特殊人群,避免向左睡可能是有一点儿道理的。比如,心功能不全的病人,也就是俗称的心衰患者。

他们的血流动力不太稳定,只要对心脏增加一点点负荷压力,就可能诱发急性心功能不全。向左侧卧的时候,左心室相对处于低垂位置,由于重力原因,回心血量会增加,就可能导致心脏前负荷增加,致使急性左心功能不全发作,出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况。

但是,这种情况只是理论上说得通。事实上,很多心功能不全患者即使整夜都向左侧卧着睡,也没有发生急性左心衰。

这说明,左侧卧位可能只是诱发急性心功能不全发作的原因之一。只不过保险起见,建议这类患者避免向左侧卧,还是有必要的。

孕妇要注意

如果是孕妇,推荐向左侧卧着睡。

在怀孕中晚期,由于子宫增大,对盆腹腔血管、输尿管等的压迫增加。向左侧卧30度左右、背上垫个靠枕作支撑,能够减少压迫,对改善水肿、增加胎儿血供都有好处。

而如果是向右侧卧或者直接躺平了,有可能导致子宫压迫下腔静脉,出现低血压等情况。

怎么睡最好?

对于绝大多数人,平躺才是我们推荐的最佳睡姿,而不是向右睡。

平躺对于缓解脊柱压力、放松腰背部肌肉,都有很好的帮助。

但有研究表明,向左睡可能会减少胃酸反流的发生,这可能跟胃与食管的解剖位置有关。不过研究还提到,侧着睡不论是向左还是向右,反流的发生率差不多。如果胃食管反流比较重,还是老老实实吃药、合理饮食吧,这可比向左睡来得有用得多。

这些不恰当的睡眠姿势要避免

蒙头睡觉

由于我们的被窝当中存在一定浓度的二氧化碳,从而很容易发生缺氧的情况,对我们的大脑造成一定程度的损伤。

不良睡眠姿势不仅影响人的身体健康,而且也与人的心理有关。排除保暖的因素之外,蒙着头睡觉的人一般都是想把自己与外界隔绝,不想和外界沟通,可能与其心理因素有关。

伏案而睡

对于办公室的不少白领来说,中午午休时经常喜欢趴在桌子上午睡。

这种睡眠姿势会导致身体各部位出现不适。比如头部长时间枕在手臂上时,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸痛等症状。而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊,这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球,造成眼压过高。长期如此,会使眼球胀大、眼轴增长。

坐着打盹

除了伏案而睡,有的人还喜欢坐着打盹。研究显示,人体处于睡眠状态时,血液循环减慢,头部供血减少。而坐着睡由于体位关系,供给大脑的血液更少,使人醒后容易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,同时也不能消除疲劳。

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