拍打身体是一种古代按摩方法减肥

2020年02月26日 • 中药养生 • 阅读 0

摘要:拍打身体是一种古代按摩方法。拍打身体可以有效的解除疲劳和减轻疼痛。拍打身体这种健身方法简单又方便。 拍打 是人们自我解除

摘要:拍打身体是一种古代按摩方法。拍打身体可以有效的解除疲劳和减轻疼痛。拍打身体这种健身方法简单又方便。   拍打 是人们自我解除疲劳和疼痛的一种方法,也是古代导引、按摩中最简单的一种方法。它不仅可以促进气血循环、疏通经络、调节脏腑、放松肌肉、缓解疼痛、强壮筋骨,而且可以使瘀滞得到疏散、虚弱得到补益,有助于清除体内垃圾,排除毒素、调畅气血。

通过双手沿着经络的循行方向,从头到脚全身拍打一遍,立刻会觉得气血通畅、全身轻松。如果在每次练习气功结束后全身拍打一遍,非常有利于收功,并可收到事半功倍的效果,所以古代更有专门的拍打功法进行练习。

这里推荐给您的是一种非常简单的拍打功法 一分钟拍打功。

方法:采用自然的站立或者坐着的姿势,用两手轻轻拍打自己的身体,拍打的顺序和次数

如下:

两手拍面部8拍 头部8拍 脖子+后背8拍 腰部8拍 臀部加两大腿外侧8拍 两小腿外侧8拍 两小腿内侧8拍 两大腿内侧8拍 腹部8拍 胸部8拍 右手拍左上臂内侧8拍 左前臂内侧8拍 左前臂外侧8拍 左上臂外侧8拍 左手拍右上臂内侧8拍 右前臂内侧8拍 右前臂外侧8拍 两手拍胸部8拍 腹部8拍。

要领:

1.拍打时,两手尽量放松,运用腕力,用力要适中;

2.拍打要按照上述的顺序进行,不应自己随便拍打;

.随时随地皆可练习,如果在每次练习健身气功结束之后,能够做一次拍打功,尤为惬意;

4.如果能够配合我们专门为此做的音乐,拍打时跟着音乐的节奏和韵律进行,效果会更好。

一分钟拍打功,拍打路线是根据中医经络理论中经络的循行路线和规律而编排。具体拍打路线是足三阳经 足三阴经 手三阴经 手三阳经,形成一个循环。所以,练习的时候应该按照这个次序和节奏进行。

中医的经络理论认为,人体的气血循着特定的路线和规律不断运行,而这些路线就是经络。经络不仅仅是气血运行的路线,也将身体的各个部分连成一个整体,经络联系着脏腑和人体体表的各种组织、器官。所以,刺激体表穴位、经络可以作用于身体内部的器官,相反,调理内在脏腑也可以改善体表各部的疾病和症状。在现代医学的角度来看,适当力度的轻轻拍打亦同样起到保健、预防疾病的作用。拍打所产生的震动可以传导到肌肉的深部,舒缓肌肉紧张,从而促进血液循环及增加血管的柔韧性。有利于各种相关疾病的防治。

拍打头颈部可以通过震动来活跃大脑,有利于产生愉快的情绪,使人精神放松。可治疗头痛、头晕及脑等,对于中老年还有健脑和增强记忆的作用。

人体的胸背部分别有丰富的胸壁神经和脊神经,支配人体运动及心肺功能。拍打胸背可以刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内的血液循环加快,增强功能和免疫力,可防治各种呼吸道及心血管疾病或减轻症状,并能一定程度上防止中老年人肌肉萎缩。

拍打四肢和各个关节,通过震动可以使肌肉、关节得到适度的放松,并通过松弛肌肉、柔韧血管的作用,防治各种四肢、关节的不适症状如酸、痛、沉重、麻木、僵硬、活动不利等等。

拍打腰腹部可以防治、腰酸、腹胀、和消化不良等疾病。

所以我们说:循经拍打一分钟,从头到脚都轻松!

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