老年人勤练三功舒筋活血

2019年11月11日 • 中药养生 • 阅读 0

本文导读:古人的运动方法很多,如八段锦、华佗五禽戏等。清代养生家曹庭栋认为,这些方法的作用在于宣畅气血、舒展筋骨,一般有益无害;而古代修炼家

  本文导读:古人的运动方法很多,如八段锦、华佗五禽戏等。清代养生家曹庭栋认为,这些方法的作用在于宣畅气血、舒展筋骨,一般有益无害;而古代修炼家所谓的“气通三关”、“节胎成丹”的说法,则不可轻信。由此,曹庭栋在《老老恒言》中归纳出适合老年人练习的简单动作,可归类为卧功、立功、坐功三项。卧功。伸开两脚,两手握大拇指,头靠在枕头上,两肘支撑立在席子上,把腰微微挺起,摇动数遍。立功。立正,仰面昂胸,伸直两臂,向前,手

  古人的运动方法很多,如八段锦、华佗五禽戏等。清代养生家曹庭栋认为,这些方法的作用在于宣畅气血、舒展筋骨,一般有益无害;而古代修炼家所谓的“气通三关”、“节胎成丹”的说法,则不可轻信。由此,曹庭栋在《老老恒言》中归纳出适合老年人练习的简单动作,可归类为卧功、立功、坐功三项。

  卧功。伸开两脚,两手握大拇指,头靠在枕头上,两肘支撑立在席子上,把腰微微挺起,摇动数遍。

  立功。立正,仰面昂胸,伸直两臂,向前,手掌打开,手指相互并拢,抬起,如抬重物,高举到头顶,做数遍;立正,横伸两臂,手握大拇指,顺时针、逆时针旋转运动,不计遍数。

  坐功。学佛教徒坐姿,即将右脚盘放于左腿上,左脚盘放于右腿上,然后伸展腰部,两手放在膝盖上,使眼睛随头左右转动,好像摇头一样,做数十遍。还可同时伸展腰部,两臂用力,模仿拉弓的姿势,左右手臂轮流交换做。

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